負荷をかけすぎないエクササイズ

私はかなり厳しい食事制限を行って1回はヤセられたけれどリバウンドしたという悲しい経験があります。
そのようなハード過ぎるダイエットをすると効率が悪いのに加えか肉体にかなりの負担がかかるため、他の無理がないやり方を探そうと思ってます!
これまで甘い飲み物をちょこちょこ買って飲んでいたのをお茶に変えてカロリーを削ることにしてるところです。
その中でもカフェインが入っていないものがよいです。
キツイ食事制限だとかを行うことにより我慢が過ぎた末、ダイエットが終了したと同時に爆発して超食べまくっちゃってすぐにリバウンドしちゃった黒歴史があるんです。
後から糖質は筋肉が作られるのにも必要となる栄養素だから、適量は摂取した方がよいのだということを言われました。体重を落とす為にエクササイズを始めました。
出だしから負荷をかけすぎることのないようにして行ってます。
最初からがんばってしまうと徐々にしんどくなってしまってて続かないし、怪我とかをする可能性だってある為です。初めの方はラクにできるレベルで様子を見て負荷を増やしていくのがよいです。
スポーツ系はキライですが減量はしたいので、いつもの動きの中でカロリーを通常の動作より多く消費できるよう意識してたりします。
例を挙げたら洗濯した物をカゴから取り上げてハンガーに干す作業の時は、一度しゃがみ込んで洗濯物を手に取った後に立って干すのを毎回やるのも効き目があるんだとか。
いろんなタイプのシェイプアップ方法をやりましたけれども、何にせよ完遂させたいならやっぱりモチベーションの維持が必要です。
私の場合は目標値を定めて、目標を達成できた時点で自分へギフトをあげて英気を養ってるのです。
CA101 口コミ